Pauze? Oei, geen tijd!

We vinden het allemaal normaal dat er pauzes voorzien zijn op het werk. Pauzes zijn niet alleen belangrijk voor een babbel met je collega’s of een rustpunt voor jezelf, maar het komt ook de productiviteit en creativiteit op je werkplek ten goede. Pauzes zijn dus nodig, ook voor je mentale welzijn. Het is ook belangrijk dat er genoeg tijd ter beschikking is om te pauzeren. Sommige bedrijven voorzien wel pauzes, maar deze zijn te kort, vaak om de productiviteit niet in het gedrang te brengen. Te korte pauzes kunnen negatieve gevolgen hebben voor zowel je fysieke als de mentale gezondheid. Een gebrek aan rust en ontspanning kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs fysieke gezondheidsproblemen zoals spierpijn, rugklachten en verminderde immuniteit. De constante druk van het werk zorgt ook voor chronische stress, waardoor je sneller zal uitvallen wegens ziekte.

Je vraagt je af of er een geheim is dat je niet verteld werd, want andere mensen schijnen dit wel vol te houden, ook al zeggen zij vaak op feestjes en andere ontmoetingen dat het “druk, druk, druk” is.

Op het werk is het vanzelfsprekend dat er pauzes zijn. Maar dan kom je thuis en moeten er ook nog allerlei dingen gebeuren. Je moet de kinderen van school halen, de kinderen hebben een naschoolse activiteit, de hond moet uitgelaten worden en tussendoor moet je nog de was en de plas doen. Vaak kom je dan pas tot rust wanneer de kinderen gaan slapen en heb je enkel nog zin in voor de televisie te hangen of te scrollen door je sociale media voordat je zelf gaat slapen. Zo gaat dat dan dag in, dag uit en je hebt helemaal geen tijd meer voor jezelf. Je raakt oververmoeid en toch slaap je slecht. Je vraagt je af of er een geheim is dat je niet verteld werd, want andere mensen schijnen dit wel vol te houden, ook al zeggen zij vaak op feestjes en andere ontmoetingen dat het “druk, druk, druk” is.

Het geheim is eenvoudig: tijd maken voor jezelf en niets (moeten) doen. Net zoals je op je werk behoefte hebt aan pauzes heb je ook pauzes nodig in je privéleven. Net zoals het op je werk een routine is, de pauzes worden op een vast tijdstip genomen, zou je in je eigen tijd ook zo’n routine kunnen opbouwen.

Tot rust komen, niets doen, het is allemaal snel gezegd. Hoe doe je dat?

Er zijn verschillende dingen die je kan proberen. Yoga bijvoorbeeld, yoga kan helpen om te ontspannen en tot jezelf te komen. Ook fysiek is yoga gezond: door de verschillende posities die je aanneemt komt je lichaam in balans. In dezelfde lijn zou ook meditatie kunnen helpen. Bij meditatie focus je op innerlijke rust en vrede, waardoor je mentale veerkracht vergroot. Yoga en meditatie kun je leren, maar niet iedereen voelt zich er comfortabel bij. Je kan ook gaan wandelen in de natuur en je longen vol zuigen met zuivere lucht. Laat dan wel je telefoon thuis, want voor je het weet ben je weer bezig met je socials en kijk je toch naar die ene mail die je baas juist nu verstuurd. Als het slecht weer is kan je ook gezellig in je sofa onderuit zakken met een boek, of een heerlijk warm bad nemen.

Als je echt niets wil doen, en gewoon wil relaxen en genieten kan je ook een massage nemen. Deze worden vaak gegeven in een serene sfeer met rustige muziek. Je kan dan helemaal tot jezelf komen, en je gedachten helemaal loskoppelen. Ontspannen staat centraal. Je hoeft geen cursus yoga te volgen en de handelingen van de masseuse brengen je in een flow die erg op meditatie lijkt. Je kan deze massage van te voren plannen, zo heb je tijdens de drukke momenten iets om naar uit te kijken en weet je: daar is mijn moment voor mezelf, ik druk de pauzetoets nu even in.